Šichta, ktorá nikdy nekončí: Duševná záťaž neviditeľnej práce

0
Šichta, ktorá nikdy nekončí: Duševná záťaž neviditeľnej práce
freepik.com

Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy vždy robili väčšinový podiel neplatenej práce doma aj na pracovisku. Od varenia a upratovania až po starostlivosť o deti a emocionálnu prácu, ženy vždy niesli väčšinu bremena domácich a opatrovateľských povinností.

Až v roku 1989 sociológ Arlie Hochschild vymyslel termín „neviditeľná práca“ na opísanie tohto fenoménu.

Odvtedy je pojem neviditeľná práca čoraz viac uznávaný a diskutovaný. Psychická záťaž neviditeľnej práce zahŕňa množstvo úloh, ktoré sa často považujú za samozrejmé alebo dokonca úplne prehliadané. Tieto úlohy siahajú od objednávania lekárov cez správu rodinných financií až po organizovanie spoločenských aktivít. Zoznam je zdanlivo nekonečný, ale to všetko vytvára obrovskú záťaž a značné množstvo námahy.

Čo je to „neviditeľná práca“?

Neviditeľná práca sa vzťahuje na často nepoznanú a nepriznanú emocionálnu prácu, ktorá sa spája so správou domu a rodiny, od zabezpečenia platenia účtov až po sledovanie termínov. Tento typ práce sa zvyčajne považuje za „prirodzenú“ úlohu žien v spoločnosti a často je na nich – či už na základe vlastného výberu alebo prostredníctvom rodovo založených očakávaní – prevziať vedúcu úlohu v tejto oblasti.

Neviditeľná práca sa neobmedzuje len na ženy a bremeno tohto druhu práce nesú partneri všetkých pohlaví. A čo viac, môže to byť obzvlášť zaťažujúce pre tých, ktorí preberajú takúto zodpovednosť po prvýkrát alebo ktorí nedávno vstúpili do opatrovateľskej úlohy. Duševná záťaž neviditeľnej práce môže byť zdrojom frustrácie a stresu, pretože si vyžaduje neustálu pozornosť venovanú detailom a viacerým úlohám, ktoré nemusia byť pre ostatných viditeľné.

freepik.com

Príklady neviditeľnej práce

Neviditeľná práca môže zahŕňať širokú škálu úloh, od všedných až po zložité. Niektoré príklady:

    • Plánovanie termínov stretnutí a koordinácia logistiky pre rodinných príslušníkov
    • Sledovanie faktúr, termínov a dátumov splatnosti
    • Prieskum produktov alebo služieb s cieľom nájsť najlepšiu ponuku
    • Zásobovanie chladničky potravinami a inými zásobami
    • Plánovanie jedál/varenie pre rodinu
    • Pranie a žehlenie bielizne a iné domáce práce
    • Správa rodinných financií a rozpočtovania
    • Objednávanie a sledovanie online nákupov
    • Organizovanie osláv, kupovanie darčekov
    • Plánovanie dovoleniek
    • Úlohy údržby, ako sú práce na dvore a opravy v byte alebo dome
    • Komunikácia s rodinnými príslušníkmi, aby sa zabezpečilo ich blaho
    • Starostlivosť o vzdelávacie a zdravotné potreby detí.
    • Starostlivosť o oblečenie detí a balenie na výlety a akcie

Vplyv neviditeľnej práce na duševné zdravie

Záťaž neviditeľnej práce si môže vybrať ťažkú daň na duševnom zdraví jednotlivca. Môže to viesť k pocitom preťaženia, stresu a vyhorenia, keď sa osoba pokúša žonglovať s viacerými povinnosťami s obmedzenou podporou. To môže platiť najmä pre tých, ktorí sú v domácnostiach s jedným rodičom alebo ktorí preberajú väčšinu opatrovateľských povinností v partnerstve.

Tento typ práce môže tiež viesť k pocitom viny a nedostatočnosti, pretože sa často považuje za niečo, čo by malo byť „prirodzené“ alebo „jednoduché“. Pre tých, ktorí na seba berú toto bremeno, môže byť ťažké uprednostniť svoje vlastné potreby a túžby, keď je vždy potrebné urobiť niečo iné. Mentálna záťaž neviditeľnej práce môže byť zdrojom chronického stresu, ktorý ovplyvňuje celkovú pohodu jednotlivca.

freepik.com

Ako sa dá pomôcť?

Je dôležité si uvedomiť, že neviditeľná práca je pre mnohých ľudí vážnou záťažou a môže mať významný vplyv na ich duševné zdravie a pohodu. Poskytovatelia duševného zdravia môžu byť neoceniteľným zdrojom podpory a vedenia pre tých, ktorí zápasia s duševnou záťažou neviditeľnej práce.

Tu je niekoľko nápadov, ako si pomôcť:

Začnite konverzáciu

Jedným z najdôležitejších krokov, ako zvládnuť neviditeľnú prácu, je jednoducho začať o nej dialóg. Mnoho ľudí si možno neuvedomuje, ako veľmi tento typ práce ovplyvňuje ich duševné zdravie a pohodu, a môžu sa cítiť príliš trápne alebo sa hanbia o tom hovoriť.

Otvorte sa a diskutujte o rôznych úlohách, za ktoré ste zodpovední, môže vám to pomôcť, aby ste lepšie zvládli záťaž. Je dôležité, aby vám niekto (napr. psychológ, kouč) potvrdil pocity preťaženia a úzkosti, ktoré môžu prichádzať s neviditeľnou prácou. Uznanie týchto emócií môže byť dôležitým prvým krokom, ktorý klientom pomôže zvládnuť úroveň stresu. Normalizácia konverzácie o neviditeľnej práci môže tiež pomôcť jednotlivcom, ktorí sa budú cítiť menej izolovaní.

freepik.com

Zamerajte sa na zdroje a odporúčania

Skúste vyhľadať zdroje a odporúčania, ktoré vám pomôžu zvládnuť neviditeľnú prácu. To by mohlo zahŕňať ich prepojenie s komunitnými organizáciami, ktoré ponúkajú pomoc, alebo hľadanie online nástrojov, ktoré uľahčujú sledovanie úloh a termínov. Môžete sa tiež zamerať na knihy, webové stránky, podcasty alebo iné materiály, ktoré môžu poskytnúť poradenstvo a podporu.

Anonymnú a bezplatnú psychologickú pomoc v kríze nájdete na čísle 0800 500 333.

Naštartujte starostlivosť o seba

Starostlivosť o seba a nastavenie hraníc sú nevyhnutné pre zvládanie psychickej záťaže neviditeľnej práce. Poskytovatelia duševného zdravia môžu pomôcť klientom nájsť spôsoby, ako si nájsť čas na relaxáciu, cvičenie a iné aktivity, ktoré podporujú ich fyzickú a emocionálnu pohodu.

Nastavte si hranice

Skúste sa naučiť sa povedať „nie“ a stanoviť si limity pre svoje záväzky, aby vás nezavalilo príliš veľa povinností. Stanovte si svoje hranice a naučte sa efektívne komunikovať. Napíšte si konkrétny zoznam vecí, ktoré nechcete robiť a skúste sa porozprávať so svojim partnerom o plnení si povinností a časovom rozvrhu prác.

Záver

Psychická záťaž neviditeľnej práce je pre mnohých ľudí skutočnou záťažou a môže mať významné dôsledky na ich duševné zdravie a celkovú pohodu. Psychológovia môžu byť cenným zdrojom podpory a vedenia pri pomoci klientom zvládať tento typ stresu.

Podporovaním otvoreného dialógu, poskytovaním praktických stratégií, ponúkaním zdrojov a odporúčaní a dôrazom na starostlivosť o seba a nastavenie hraníc môžu psychológovia pomôcť svojim klientom nájsť spôsoby, ako znížiť duševnú záťaž neviditeľnej práce a viesť zdravší a vyrovnanejší život.

Zdroj: https://therapybrands.com/blog/the-shift-that-never-ends-the-mental-load-of-invisible-work/

žiadne príspevky na zobrazenie