Moderný životný štýl je preplnený povinnosťami, tlakom a neustálym zhonom. A hoci krátkodobý stres môže byť v určitých situáciách prospešný, najmä keď aktivuje naše obranné mechanizmy, chronický stres predstavuje pre naše telo skrytého nepriateľa. Jeho vplyv sa totiž neobmedzuje len na psychickú pohodu, ale zasahuje aj hlboko do našej imunity a dokonca aj do toho, ako vyzeráme.
Keď sa nachádzame pod dlhodobým stresom, telo vylučuje zvýšené množstvo kortizolu – hormónu, ktorý potláča činnosť imunitného systému. Výsledkom je oslabovanie obranyschopnosti, zvýšená náchylnosť na infekcie a pomalšia regenerácia tkanív. Imunitné bunky sa stávajú menej aktívne a znižuje sa schopnosť organizmu účinne reagovať na zápaly a poranenia. Tento proces, nazývaný aj „imunosenescencia”, je priamo spojený so starnutím, a to nielen vnútorným, ale aj tým, ktoré vidíme navonok.
Prečítajte si: Nesmrteľnosť nie, ale dlhovekosť áno: Objavte silu prírody s Ivetou Henzelyovou
Pokožka ako zrkadlo stresu
Jedným z najvýraznejších miest, kde sa účinky stresu prejavujú, je práve pokožka. Oxidačný stres, ktorý vzniká v dôsledku nadmerného množstva voľných radikálov, poškodzuje bunky a rozkladá kolagén aj elastín, čiže látky zodpovedné za pevnosť a pružnosť kože. Následkom sú vrásky, strata jasu, vysušenie a predčasné ochabovanie pleti. Stres môže tiež zhoršiť kožné ochorenia ako akné, ekzémy, ružovku či psoriázu.
Súčasne sa v tele aktivujú zápalové procesy nízkej intenzity, ktoré ďalej podporujú degeneratívne zmeny v koži. Telo sa tak dostáva do stavu trvalého vyčerpania, kde regenerácia nestačí držať krok s poškodením. Namiesto obnovy prichádza predčasné starnutie, ktorému sme neraz vystavení len preto, že nevieme spomaliť.
Prečítajte si: Cykly duše: Ako hormóny formujú ženský svet
Riešenie existuje
Napriek týmto poznatkom však existujú cesty, ako proces spomaliť a zlepšiť kvalitu nášho života aj pokožky. Kľúčom je zvládanie stresu cez pravidelný pohyb, meditáciu, dýchanie, kvalitný spánok či vedomé chvíle oddychu. Veľkú úlohu zohráva aj výživa, a teda antioxidanty, vitamíny A, C, E, probiotiká, ale aj zdravé tuky, ktoré posilňujú bunky a pomáhajú neutralizovať škodlivé látky. Pravidelná starostlivosť o pokožku, hydratácia a ochrana pred UV žiarením zase podporujú jej odolnosť voči vonkajším vplyvom.
Starnutie je prirodzený proces, ale…
Je dôležité povedať, že starnutie je prirodzenou súčasťou života. Je to proces, ktorému sa nevyhneme, no nemusíme ho urýchľovať. Nemali by sme mu vedome napomáhať tým, že budeme žiť v neustálom strese, tlaku a nepokoji. Namiesto toho by sme mali hľadať cestu k sebe samým, spomaliť, prestať sa naháňať a naučiť sa žiť tak, aby sme zostarli s láskou.
Láskavosť k vlastnému telu a duši je tou najlepšou prevenciou proti starnutiu, ktoré neprichádza zvonku, ale začína v našom vnútri.
Zdroj titulná foto: Pexels_Thirdman