Samozrejme, všetci máme svoje zlé dni – tie, keď sa zobudíme v zlej nálade, mračíme sa na cudzích ľudí a zúrime, aká otrasná je premávka. A hoci na občasnom „frflaní” nie je nič zlé, ak sa tento druh negatívneho správania prejavuje celé týždne alebo mesiace, je veľká šanca, že to nie je len zlá nálada – pravdepodobne ste negatívny človek.
Ide o to, že negatívni ľudia majú často problém v sebe takéto správanie rozpoznať. Pomôžeme vám odhaliť 18 znakov, ktoré podľa poradcov, psychológov a ďalších odborníkov na zdravie naznačujú, že ste negatívny človek. Ak sa vás niektoré z týchto znakov týkajú, je čas začať sa sústrediť na svetlú stránku.
1. Jediná perspektíva, ktorú máte, je tá vaša
Jasným znamením, že ste príliš negatívny, je, že každý komentár, ktorý počujete, v duchu prechádza cez filter, v ktorom sa sami seba pýtate: „Čo to o mne hovorí?”
Erin Wathen z Erin Wathen Wellness uvádza tento príklad: „Stážistka letnej vysokej školy sa nevinne vyjadrí o tom, že ranné dochádzanie do práce je nočnou morou. Ostatní nemajú ani poňatia, čo je to skutočne pracovať, ani aký je to pocit, keď musia doháňať stratený čas pre zhustenú premávku.“
Zobrazuje to, ako si vaša myseľ uchováva skóre minulých zlých zážitkov, dokonca aj voči počasiu alebo miestnej doprave.
2. Nesledujete projekty
Všetci sme nadšení, keď začíname s novým projektom alebo koníčkom. Ale ak ste negatívny človek, pravdepodobne máte tendenciu ukončiť veci, ktoré si vyžadujú vytrvalejšie úsilie. Negatívne myslenie vás môže viesť k tomu, že sa zameriate na nepríjemné aspekty dlhodobého projektu, namiesto toho, aké bude uspokojivé, keď ho úspešne dokončíte.
„Väčšina ľudí zabúda, že úspech je maratón, nie šprint,“ hovorí Darlene Corbett, autorka knihy Stop Depriving the World of You: A Guide for Getting Unstuck. „Skutočný úspech by nemal byť ľahký. Veľa ľudí zlyhá, pretože im chýba húževnatosť.”
3. Myslíte si, že ste na všetko príliš starý
Iste, sú veci, ktoré nemôžeme robiť, keď máme 65 rokov, a ktoré by sme mohli robiť, ke’d máme 25. Ale ak sa fráza „som na to príliš stará“ objavuje vo vašom slovníku často, pravdepodobne budete musieť korigovať svoju negativitu.
„Toľko ľudí sa vzdáva svojich možností zo strachu, takže používajú výhovorky, ako je táto,” hovorí Corbett. „Väčšina ľudí chce žiť veľmi dlhý pekný život, ale musia prijať myšlienku, že občas treba zariskovať alebo vyskúšať niečo nové. Inak zvädnú.”
4. Minulosť určuje vašu budúcnosť
V širšom zmysle Corbett poukazuje na to, že majú negatívni ľudia tendenciu obmedzovať svoje možnosti na čokoľvek, čo urobili v minulosti, namiesto toho, aby otvorili svoju myseľ možnostiam, ktoré majú k dispozícii.
„Myšlienka, že správanie a osobnosť sú statické, je klamná,” hovorí. „Je to zbabelý pohľad. Niektoré veci sú pre iných jednoduchšie v závislosti od typu osobnosti. Môže to teda vyžadovať viac úsilia. Vďaka tomu je každý schopný zmeny.”
5. Vyvolávate hádky so svojím partnerom
Každý pár má svoje nezhody v záležitostiach veľkých aj malých. Ale ak zistíte, že vy a váš partner každý deň trieskate dvermi a často vyvolávate nezhody, môžete mať problém s negativitou.
Dobré pravidlo pochádza od psychológa vzťahov Johna Gottmana, ktorý zistil, že manželstvá vydržia, keď sú pozitívne a negatívne interakcie vo vzťahu v priemere asi 5 ku 1. Keď sa rovnováha zmení tak, že hovoríte negatívne veci častejšie ako pozitívne, je to recept na možný rozvod.
6. „Nikdy“ a „vždy“ sú vaše obľúbené slová
Negatívni ľudia majú vo zvyku vidieť svet v zmysle všetko alebo nič. Keď váš priateľ nemôže prísť na obed, poviete si, že „vždy na vás zabudne“. Keď pracovný pohovor nevedie k ponuke práce, „na pohovoroch sa vám nikdy nedarí“.
„Keď vidíme svet alebo naše okolnosti z hľadiska absolútnych hodnôt, nenecháva to priestor na žiadne výnimky,” hovorí Williamson. „Keď sa vyskytnú výnimky, musíme nájsť spôsob, ako ich vysvetliť, aby zodpovedali nášmu absolutistickému svetonázoru, inak môžeme byť zmätení a znepokojení.”
7. Radšej to neskúsiť, ako zlyhať
Kto nie je aspoň trochu nervózny, keď má vyskúšať niečo nové? Ale ak to nie ste ochotní ani skúsiť, potom sa dostávate do slepej uličky.
„Odmietnutie vyskúšať čokoľvek iné, aby sme priniesli pozitívnu zmenu do našich životov, je zvyčajne zakorenené v strachu,“ hovorí Williamson. „Ak však nikdy neskúsime nič nové, zostaneme uviaznutí v našich starých vzorcoch. Aj keď vyskúšame niečo nové a zlyháme, môžeme si aspoň zatlieskať, že sme to skúsili a hľadať ponaučenie zo skúseností.”
8. Neustále sa sťažujete na prácu
Žiadna práca nie je dokonalá, samozrejme. Vždy sa vo vašom pracovnom dni nájde niečo, čo vás úplne nenadchne. Ale ak zistíte, že na konci dňa vás na vašej práci – váš šéf, vaši spolupracovníci, vaše každodenné povinnosti – viac dráždia, než tešia, môžete mať problém.
„Zamestnanec sa môže neustále sťažovať, pretože bol zaradený na zmenu, ktorú nenávidí,” hovorí Emily Mendez, o tom, ako sa správa negatívny človek. „Ďalším príkladom je neustále sa sťažovať, pretože ste neboli povýšený.”
Prečítajte si: 10 znakov, že by ste mali zmeniť prácu alebo dať výpoveď
9. Máte tendenciu ľahko žiarliť
Mendez tiež poukazuje na to, že negatívni ľudia majú tendenciu „sťažovať sa, pretože ich priatelia nezahŕňajú dostatočnou pozornosťou“. Ak zistíte, že nad svojimi priateľmi začínate mať kontrolu alebo žiarlite na to, že robia veci bez vás, namiesto toho, aby ste ich obviňovali, by ste si mali položiť tieto dve otázky: Preháňam veci vo svojej vlastnej mysli? A prečo vlastne potrebujem, aby mi druhí dali pocit vlastnej hodnoty?
10. Neviete vybočiť zo svojej rutiny
Jedna vec je mať rutinu, ktorá sa vám páči, iné je byť v nej taký uviaznutý, že je vám nepríjemné vybočovať z každodenného scenára. „Spravte si napríklad obchádzku počas ranného dochádzania do práce,” hovorí životná trénerka Jacqueline Pirtle.
„Táto obchádzka má pre vás pripravené úžasné nové príležitosti – napríklad nájsť novú kaviareň alebo kníhkupectvo, o ktorých ste nevedeli, že sú blízko,“ dopĺňa. „Naštvať sa len znamená, že premeškáte tieto príležitosti. Radšej sa rozhodnite zostať flexibilný, pozitívny a otvorený v neznámych situáciách. To otvára vašu skúsenosť so životom.”
Prečítajte si: Biznis sa presúva do online priestoru a prináša nové príležitosti
11. Beriete hnev iných osobne
Všetci sme už zažili nahnevaného šéfa alebo sme urobili niečo, čím sme nahnevali inú osobu, či už manžela alebo cudziu osobu na ulici. Niekedy je hnev druhých oprávnený a niekedy sú to oni, ktorí hľadajú niekoho, koho môžu za zlý deň viniť. Nech je to akokoľvek, niekto, kto má vo zvyku myslieť negatívne, si tento hnev vezme osobne.
„Nikto sa nikdy nehnevá na vás – aj keď zahŕňa vás,” hovorí Pirtle. „Hnev je tých, ktorí ho cítia, keď sa nachádzajú na svojej ceste. Nechajte to teda tak, bez toho, aby ste ich súdili alebo sa na hneve zúčastňovali, a sústreďte sa na svoje pocity, pretože v nich spočíva vaša sila.”
12. Preháňate svoje chyby
Ak má malý moment zabudnutia alebo prehliadnutia v práci tendenciu premeniť sa vo vašej mysli na veľkú chybu alebo len ďalší prídavok k vášmu vzorcu zlyhaní, môžete byť príliš negatívny.
April Selfertová, PhD, uvádza príklad zabudnutia kľúčov od kancelárie doma „Pravdepodobne existujú neškodné vysvetlenia, prečo ste boli zábudliví, ale ak sa obrátite smerom k negatívnemu, možno si skôr pomyslíte: „Som taký hlúpy! Nemôžem uveriť, že som si znova zabudol kľúče!“ hovorí.
13. Myslíte na to najhoršie, keď sa kamarát nezachová očakávane
Negatívni ľudia pravdepodobne považujú malý spoločenský priestupok za veľký problém. Ak sa napríklad priateľ nedostaví na stretnutie alebo nezavolá späť, vo vašej mysli vás nenávidí alebo sa už nikdy nechce stretávať.
„Mohli by ste si myslieť: Fuj, ona vždy odpáli ľudí!” alebo „Som si istá, že je naštvaná, pretože som sa s ňou minulý týždeň nemohla stretnúť na obede’,“ hovorí Selfert. „V skutočnosti je správanie toho priateľa nejednoznačné a naozaj neviete, čo to spôsobilo. Náš mozog sa prirodzene presúva do negatívneho stavu, aby nás ochránil pred budúcimi hrozbami, aj keď neexistuje žiadna skutočná hrozba.”
14. Váš telefón je nápadne tichý
Ak Vianoce a Nový rok prichádzajú a odchádzajú bez jediného pozvania na sviatočnú párty, mohli by ste popracovať na svojich sociálnych zručnostiach. Ale súvisí to viac s vaším vlastným negatívnym pohľadom, než s obviňovaním priateľov zo straty záujmu tráviť s vami čas.
„Väčšina ľudí je príliš zdvorilá na to, aby vás konfrontovala s negativitou, ale ľudia vás jednoducho prestanú pozývať na stretnutie alebo na párty,“ hovorí David Bennett, odborník na vzťahy a spolumajiteľ Double Trust Dating. „Ak si všimnete, že vynechávate akcie, môže to byť preto, že keď ste boli naposledy na večierku, celý čas ste sa sťažovali.”
15. Nenávidíte tanec
Tanec je prekvapivo dobrým barometrom vášho myslenia. Ak ste na svadbe alebo inom druhu stretnutia s hudbou a pri pohľade na tanečný parket sa vás zmocní pocit hrôzy, môžete mať problém s negativitou.
Nie je to tak, že pozitívni ľudia sú dobrí tanečníci – mohli by byť horší tanečníci ako vy – ide o to, že to neriešia. Vedia, že tanec je len zábavný čas. Negatívne zmýšľajúci človek sa sústredí len na to, ako hlúpo bude vyzerať, aj keď si ho, úprimne povedané, tak či tak nikto nevšíma.
16. Často sa hádate
Jedna vec je dostať sa sem tam do konfliktu, ale ak sa vždy pristihnete, že sa s niekým hádate, je čas pozrieť sa na seba a svoj postoj. „Najchronickejší negatívni ľudia, ktorých poznám, sú neustále v sporoch s ľuďmi a organizáciami vo svojich komunitách a na sociálnych sieťach,“ hovorí Bennett.
„Majú toľko sporov, že už ani nemajú o nich prehľad. Niektorí z nás nemajú nikoho, s kým by sme sa hádali, takže ak ste sa práve spriatelili s polovicou svojich sledovateľov na sociálnych sieťach, a všetci vaši susedia vás považujú za suseda, ktorý robí problémy, môžete byť na vine.”
17. Nezdravé jedlo je vaše obľúbené
Opäť je to niečo, o čom možno nebudete predpokladať, že súvisí s vaším pohľadom na život, ale existuje tu silné spojenie. Nehovoríme o ojedinelom zákusku po večeri, ale skôr o tom, keď pravidelne jete jedlo, o ktorom viete, že je pre vás nezdravé.
Podľa Pollarda je nesprávne jedenie vlastne druhom sebapoškodzovania. Je to „zakorenené v slabom pocite vlastnej hodnoty,” hovorí, a je „obzvlášť nebezpečné, pretože ľudia, ktorí si ubližujú, sa často stretávajú s ostatnými, ktorí robia to isté.”
18. Úspech pripisujete šťastiu
Ak máte vo zvyku pripisovať úspechy iných ostatným faktorom, že išli na dobrú vysokú školu, majú veľa peňazí, poznajú tých správnych ľudí alebo mali šťastie – čokoľvek okrem toho, že tvrdo pracovali – potom je pravdepodobné, že máte negatívny pohľad.
„Negatívny človek bude považovať úspech za šťastie,” vysvetľuje Pollard. „Pozitívny, zdravý jedinec bude považovať niečí úspech za dôkaz, že aj on alebo ona to dokáže.”
Prečítajte si článok: Od čoho závisí úspech – od schopností alebo šťastia?
Zdroj: bestlifeonline.com
