Toto je podľa odborníkov na duševné zdravie 18 znakov, že ste osoba s negatívnym myslením

Samozrejme, všetci máme svoje zlé dni – tie, keď sa zobudíme v zlej nálade, mračíme sa na cudzích ľudí a zúrime, aká otrasná je premávka. A hoci na občasnom dni „voľna“ nie je nič zlé, ak sa tento druh negatívneho správania opakovane prejavuje celé týždne alebo mesiace, je veľká šanca, že to nie je len zlá nálada – pravdepodobne ste negatívny človek.

Ide o to, že negatívni ľudia majú často problém v sebe rozpoznať toto správanie. Poskytli sme vám teda pomoc tým, že sme uviedli 18 znakov, ktoré podľa poradcov, psychológov a ďalších odborníkov na zdravie naznačujú, že ste negatívny človek. Ak sa vás niektoré z týchto znakov týkajú, je čas začať vidieť aj svetlú stránku.

1. Jediná perspektíva, ktorú máte, je vaša

Dobrým znamením, že ste príliš negatívny, je, že každý komentár, ktorý počujete, v duchu prechádza cez filter, v ktorom sa sami seba pýtate: “Čo to o mne hovorí?”

Erin Wathen z Erin Wathen Wellness uvádza tento príklad: „Stážistka letnej vysokej školy sa nevinne vyjadruje o tom, že ranné dochádzanie do práce je dnes ráno nočnou morou. boli nažive a nemajú ani poňatia, čo je to skutočne pracovať, ani aký je to pocit, keď musia doháňať stratený čas kvôli premávke.“

Wathen hovorí, že to “zdôrazňuje, ako si vaša myseľ uchováva skóre minulých vnímaných opovrhnutí, dokonca aj proti počasiu alebo miestnemu dopravnému úradu.”

2. Nesledujete projekty

Všetci máme nával energie, keď začíname s projektom alebo koníčkom. Ale ak ste negatívny človek, pravdepodobne máte tendenciu nechať veci, keď ide do tuhého, alebo keď si niečo vyžaduje vytrvalejšie úsilie. Negatívne myslenie vás môže viesť k tomu, že sa zameriate na nepríjemné aspekty dlhodobého projektu, namiesto toho, aké bude uspokojivé, keď ho úspešne dokončíte.

„Väčšina ľudí zabúda, že úspech je maratón, nie šprint,“ hovorí Darlene Corbett, autorka knihy Stop Depriving the World of You: A Guide for Getting Unstuck. “Skutočný úspech by nemal byť ľahký. Veľa ľudí zlyhá, pretože im chýba húževnatosť.”

meeting
pixabay.com

3. Myslíte si, že ste na všetko príliš starý

Iste, sú veci, ktoré nemôžeme robiť v 65-ke a ktoré by sme mohli robiť v 25-ke. Ale ak sa fráza „som na to príliš stará“ objavuje vo vašom slovníku často, pravdepodobne budete musieť skontrolovať svoju negativitu.

“Toľko ľudí sa vzdáva svojich možností zo strachu, takže používajú výhovorky, ako je táto,” hovorí Corbett. “Väčšina ľudí chce žiť veľmi dlhý život, ale musia prijať myšlienku, že účel alebo zmysel sú rovnocenné. Inak zvädnú.”

4. Minulosť určuje vašu budúcnosť

V širšom zmysle Corbett poukazuje na to, že negatívni ľudia majú tendenciu obmedzovať svoje možnosti na čokoľvek, čo urobili v minulosti, namiesto toho, aby otvorili svoju myseľ rozsahu možností, ktoré majú k dispozícii.

“Táto myšlienka, že správanie a osobnosť sú opäť statické, je klamná,” hovorí. “Je to zbabelý pohľad. Niektoré veci sú pre iných jednoduchšie v závislosti od typu osobnosti. Môže to teda vyžadovať viac úsilia. Vďaka tomu je každý schopný zmeny, pretože je všade okolo nás, interne aj externe.”

5. Vyvolávate hádky so svojím partnerom

Každý pár má svoje nezhody v záležitostiach veľkých a malých. Ale ak zistíte, že vy a váš partner každý deň trieskate dvermi a často vyvolávate nezhody, môžete mať problém s negativitou.

Dobré pravidlo pochádza od psychológa vzťahov Johna Gottmana, ktorý zistil, že manželstvá vydržia, keď sú pozitívne a negatívne interakcie vo vzťahu v priemere asi 5 ku 1. Keď sa rovnováha zmení tak, že hovoríte negatívne veci častejšie ako pozitívne, je to recept na možný rozvod.

hadka
pexels.com

6. „Nikdy“ a „vždy“ sú vaše obľúbené slová

Negatívni ľudia majú vo zvyku vidieť svet v zmysle všetko alebo nič. Keď váš priateľ nemôže prísť na obed, poviete si, že „vždy na vás zabudne“. Keď pracovný pohovor nevedie k ponuke, „na pohovoroch sa vám nikdy nedarí“.

“Keď vidíme svet alebo naše okolnosti z hľadiska absolútnych hodnôt, nenecháva to priestor na žiadne výnimky,” hovorí Williamson. “Keď sa vyskytnú výnimky, musíme nájsť spôsob, ako ich vysvetliť, aby zodpovedali nášmu absolutistickému svetonázoru, inak môžeme byť zmätení a znepokojení.”

7. Radšej to neskúsiť, ako zlyhať

Kto nie je trochu nervózny z možností, ktoré prichádzajú s vynaložením úsilia alebo skúšaním niečoho nového? Ale ak to nie ste ochotní ani skúsiť, potom sa dostávate do slepej uličky.

„Odmietnutie vyskúšať čokoľvek iné, aby sme priniesli pozitívnu zmenu do našich životov, je zvyčajne zakorenené v strachu,“ hovorí Williamson. “Ak však nikdy neskúsime nič nové, zostaneme uviaznutí v našich starých vzorcoch. Aj keď vyskúšame niečo nové a zlyháme, môžeme si aspoň zatlieskať, že sme to skúšali, a hľadať ponaučenie zo skúseností.”

8. Neustále sa sťažujete na prácu

Žiadna práca nie je dokonalá, samozrejme. Vždy sa na vašom 9-to-5 nájde niečo, čo vás úplne nevzruší. Ale ak zistíte, že na konci dňa vás viac o vašej práci – váš šéf, vaši spolupracovníci, vaše každodenné povinnosti – dráždilo, než vzrušovalo pre to, čo robíte, môžete mať problém.

“Zamestnanec sa môže neustále sťažovať, pretože bol zaradený na smenu, ktorú nenávidí,” hovorí Emily Mendez, MS, o tom, ako sa správa negatívny človek. “Ďalším príkladom je neustále sa sťažovať, pretože ste boli povýšený.”

Prečítajte si: 10 znakov, že by ste mali zmeniť prácu alebo dať výpoveď

marketer
pexels.com

9. Máte tendenciu ľahko žiarliť

Mendez tiež poukazuje na to, že negatívni ľudia majú tendenciu „sťažovať sa, pretože ich priatelia ich nezahŕňajú dostatočne často pozornosťou“. Ak zistíte, že nad svojimi priateľmi začínate mať kontrolu alebo žiarlite na to, že robia veci bez vás, namiesto toho, aby ste ich obviňovali, by ste si mali položiť tieto dve otázky: Preháňate veci vo svojej vlastnej mysli? A prečo vlastne potrebujete, aby vám druhí dali pocit vlastnej hodnoty?

10. Neviete vybočiť zo svojej rutiny

Jedna vec je mať rutinu, ktorá sa vám páči; iné je byť v ňom tak pevne uviaznutý, že je vám nepríjemné vybočovať z každodenného scenára. Vezmite si napríklad obchádzku počas ranného dochádzania, hovorí životná trénerka Jacqueline Pirtle.

„Táto obchádzka má pre vás pripravené úžasné nové príležitosti – napríklad nájsť novú kaviareň alebo kníhkupectvo, o ktorých ste nevedeli, že sú blízko,“ hovorí. “Naštvať sa len znamená, že premeškáte tieto príležitosti. Radšej sa rozhodnite zostať flexibilný, pozitívny a otvorený v týchto neznámych situáciách. To otvára vašu skúsenosť so životom.”

Prečítajte si: Biznis sa presúva do online priestoru a prináša nové príležitosti

stastna
pixabay.com

11. Beriete hnev iných osobne

Všetci sme už niekedy zažili nahnevaného šéfa alebo sme urobili niečo, čím sme priťažovať inej osobe, či už manželovi alebo cudzej osobe na ulici. Niekedy je hnev druhých oprávnený a niekedy sú to oni, ktorí hľadajú niekoho, koho môžu za prehnitý deň viniť. Nech je to akokoľvek, niekto, kto má vo zvyku myslieť negatívne, si tento hnev vezme osobne.

“Nikto sa nikdy nehnevá na vás – aj keď zahŕňa vás,” hovorí Pirtle. “Ich hnev je ich, ktorý cítia, keď sa nachádzajú na svojej ceste. Nechajte ich teda byť vo svojom okolí bez toho, aby ste ju súdili alebo sa na nej zúčastňovali, a sústreďte sa na svoje pocity, pretože tam leží vaša sila.”

12. Preháňate svoje chyby

Ak má malý moment zabudnutia alebo prehliadnutia v práci tendenciu premeniť sa vo vašej mysli na veľkú chybu alebo len ďalší prídavok k vášmu vzorcu zlyhaní, môžete byť príliš negatívny.

April Selfertová, PhD, uvádza príklad zabudnutia kľúčov od kancelárie doma. “Pravdepodobne existujú neškodné vysvetlenia, prečo ste boli zábudliví, ale ak sa obrátite smerom k negatívnemu, možno si skôr pomyslíte: “Som taký hlúpy! Nemôžem uveriť, že som si znova zabudol kľúče! urob toto!“ hovorí.

13. Myslíte na to najhoršie, keď sa kamarát nejako zachová

Negatívni ľudia pravdepodobne považujú malý spoločenský priestupok za veľký problém. Ak sa napríklad priateľ nedostaví na stretnutie alebo nezavolá späť, vo vašej mysli vás nenávidí alebo sa už nikdy nechce stretávať.

“Mohli by ste si myslieť: ‘Fuj, ona vždy odpáli ľudí!” alebo ‘Som si istá, že je naštvaná, pretože som sa s ňou minulý týždeň nemohla stretnúť na obede’,“ hovorí Selfert. “V skutočnosti je správanie toho priateľa nejednoznačné a v skutočnosti neviete, čo to spôsobilo. Náš mozog sa prirodzene presúva do negatívneho stavu, aby nás ochránil pred budúcimi hrozbami, aj keď neexistuje žiadna skutočná hrozba.”

priatelky
Foto: pixabay.com

14. Váš telefón je nápadne tichý

Ak Vianoce a Nový rok prichádzajú a odchádzajú bez jediného pozvania na sviatočnú párty, mohli by ste popracovať na svojich sociálnych zručnostiach. Ale súvisí to viac s obrátením vlastného negatívneho pohľadu, než s obviňovaním priateľov zo straty záujmu tráviť s vami čas.

„Väčšina ľudí je príliš zdvorilá na to, aby vás konfrontovala s negativitou, ale ľudia vás jednoducho prestanú pozývať na stretnutie alebo na párty,“ hovorí David Bennett, odborník na vzťahy a spolumajiteľ Double Trust Dating. “Ak si všimnete, že sa vám zdá, že vynechávate akcie, môže to byť preto, že keď ste boli naposledy na večierku, celý čas ste sa sťažovali.”

15. Nenávidíte tanec

Tanec je prekvapivo dobrým barometrom vášho myslenia. Ak ste na svadbe alebo inom druhu stretnutia s hudbou a pri pohľade na tanečný parket sa vás zmocní pocit hrôzy, môžete mať problém s negativitou. Nie je to tak, že pozitívni ľudia sú dobrí tanečníci – mohli by byť horší tanečníci ako vy – ide o to, že ich to nezaujíma. Vedia, že tanec je len zábavný čas. Negatívne zmýšľajúci človek sa sústredí len na to, ako hlúpo bude vyzerať, keď si ho, úprimne povedané, aj tak nikto nevšíma.

16. Často sa hádate

Jedna vec je dostať sa sem tam do nepokoja, ale ak sa vždy pristihnete, že s niekým bojujete alebo sa hádate, je čas pozrieť sa na seba a svoj postoj. „Najchronickejší negatívny ľudia, ktorých poznám, sú neustále v sporoch s ľuďmi a organizáciami vo svojich komunitách a na sociálnych sieťach,“ hovorí Bennett. “Majú toľko sporov, že ich nedokážu udržať v poriadku.

Niektorí z nás nemajú nikoho, s kým by sme sa hádali, takže ak ste sa práve spriatelili s polovicou svojich sledovateľov na sociálnych sieťach a všetci vaši susedia vás považujú za suseda, ktorý robí problémy, môžete byť na vine.”

pixabay.com

17. Nezdravé jedlo je vaše obľúbené

Opäť je to niečo, o čom možno nebudete predpokladať, že súvisí s vaším pohľadom na život, ale existuje tu silné spojenie. Nehovoríme, že zákusok po večeri je zakorenený v negativite, ale skôr pravidelne jesť jedlo, o ktorom viete, že je pre vás nezdravé.

Podľa Pollarda je nesprávne jedenie vlastne druhom sebapoškodzovania. Je to “zakorenené v slabom pocite vlastnej hodnoty,” hovorí, a je “obzvlášť nebezpečné, pretože ľudia, ktorí si ubližujú, sa často stretávajú s ostatnými, ktorí robia to isté.”

18. Úspech pripisujete šťastiu

Ak máte vo zvyku pripisovať úspechy ostatným faktom, že išli na dobrú vysokú školu, majú veľa peňazí, poznajú tých správnych ľudí alebo mali to šťastie, že narazili na príležitosť – čokoľvek okrem toho, že tvrdo pracovali a vytvorili si vlastné šťastie – potom je pravdepodobné, že máte negatívny pohľad.

“Negatívny človek bude považovať úspech za šťastie,” vysvetľuje Pollard. “Pozitívny, zdravý jedinec bude považovať niečí úspech za dôkaz, že aj on alebo ona to dokáže.” Prečítajte si článok: Od čoho závisí úspech – od schopností alebo šťastia?

Zdroj: bestlifeonline.com