Telo po pôrode prechádza veľkými zmenami, no o mnohých z nich sa stále hovorí málo alebo s rozpakmi. Krvácanie, bolesť, zmeny libida či oslabené panvové dno si však zaslúžia rovnakú pozornosť ako ostatné témy ženského zdravia.
V rozhovore s Olíviou Rosalie Guráňovou, zakladateľkou značky About Her, sa pozrieme na to, čo žena po pôrode skutočne potrebuje, kedy vyhľadať odbornú pomoc a ako sa o svoje telo a intimitu starať bez hanby a zbytočného tlaku.
Spoločne totiž chceme ženám prinášať praktické a pravdivé informácie a ukázať, že intímna starostlivosť je prirodzenou súčasťou zdravia. Pomôcky a produkty môžu byť jej súčasťou vtedy, keď zodpovedajú potrebám ženy a pomáhajú jej cítiť sa komfortnejšie vo vlastnom tele.
O tele po pôrode sa väčšinou hovorí najmä v súvislosti s tým, ako vyzerá. Nemali by sme o ňom vedieť oveľa viac?
Určite áno. Telo po pôrode nie je projekt, ktorý treba čo najrýchlejšie „opraviť”. Je to telo, ktoré prešlo obrovskou fyzickou aj hormonálnou zmenou. Potrebuje regeneráciu, podporu a rešpekt, nie tlak na návrat do pôvodnej formy. Mali by sme otvorene hovoriť o krvácaní, bolesti, jazvách, panvovom dne, únave, zmenách libida aj o tom, že vzťah k vlastnému telu sa môže meniť postupne.
Čo sa v šestonedelí deje s telom a koľko času potrebuje na regeneráciu?
Šestonedelie nie je magická hranica, po ktorej je žena automaticky „v poriadku”. Telo sa zavinuje, hoja sa pôrodné poranenia alebo jazva po cisárskom reze, mení sa hormonálne nastavenie, rozbieha sa dojčenie a žena často funguje s minimom spánku. Šesť týždňov je orientačné obdobie, nie deadline. Regenerácia môže trvať mesiace až dlhšie a závisí od priebehu pôrodu, zdravotného stavu, podpory aj psychickej záťaže.
Ktoré zmeny sú bežné a pri akých príznakoch vyhľadať odbornú pomoc?
Bežné môže byť krvácanie, citlivosť, únava, pocit suchosti, zmeny libida či dočasné oslabenie panvového dna. Odbornú pomoc treba vyhľadať pri silnom alebo zhoršujúcom sa krvácaní, horúčke, výraznej bolesti, zapáchajúcom výtoku, problémoch s močením alebo stolicou, pretrvávajúcej bolesti pri sexe, pocite tlaku či úniku moču. Dôležité je hovoriť aj o psychike – dlhodobý smútok, úzkosť, beznádej alebo desivé myšlienky sú dôvodom obrátiť sa na odborníka.
Kedy začať s cvičením a prečo nemusia byť Kegelove cviky vhodné pre každú ženu?
S jemným pohybom a dychom sa dá začať podľa pocitu a odporúčania zdravotníka, no návrat k intenzívnemu cvičeniu by mal byť postupný. Panvové dno nie je vždy iba slabé – niekedy je naopak preťažené a stiahnuté. Automatické zatínanie svalov preto nemusí pomôcť a môže zhoršiť bolesť alebo napätie. Ideálne je vyšetrenie u fyzioterapeutky so špecializáciou na panvové dno.
Prečítajte si aj:
Yoni nie je ako podpazušie: Olívia Rosalie Guráňová o mýtoch intímnej starostlivosti
Olívia Rosalie: Starostlivosť o seba nie je odmena za produktivitu
Intímna starostlivosť má svoje hranice. Neprekračujete ich?
Čo môže žene skutočne pomôcť a pri čom by mala byť opatrná?
Najviac pomáha základná starostlivosť: odpočinok, hydratácia, výživné jedlo, jemná hygiena, pohodlné oblečenie, podpora okolia a rešpektovanie vlastného tempa. Pri intímnej oblasti je vhodné vyhnúť sa parfumovaným prípravkom, agresívnemu umývaniu, zavádzaniu produktov a domácim experimentom, kým nie je telo zahojené a žena nemá odporúčanie odborníka. Ani „prírodné” automaticky neznamená bezpečné.
Ako môžeme hovoriť o tele po pôrode bez tlaku na rýchle zotavenie?
Potrebujeme prestať používať jazyk návratu do normálu. Žena sa nemusí vracať k telu spred pôrodu – učí sa žiť v tele, ktoré niečo veľké zvládlo. Namiesto otázok o váhe a vzhľade sa pýtajme, ako sa cíti, či má podporu, či ju niečo bolí a čo potrebuje.
Každé telo má vlastný čas a starostlivosť o seba je základná potreba.
Stretnite Olíviu na konferencii Pre zdravie ženy
O ženskom cykle, sexualite, intimite a kreativite bude Olívia Rosalie Guráňová hovoriť aj na konferencii Pre zdravie ženy, ktorá sa uskutoční 14. novembra 2026 v Hoteli Color v Bratislave. Čaká vás otvorený a praktický rozhovor o témach, ktoré sú prirodzenou súčasťou ženského zdravia, no stále sa o nich nehovorí dostatočne otvorene.
Konferencia ponúkne počas jedného dňa aj diskusie s lekármi, psychológmi a ďalšími odborníkmi, preventívne vyšetrenia a priestor na oddych.
Vstupenky a program: Pre zdravie ženy – Bratislava