Menštruačný cyklus nie je prekážka, ktorú treba prežiť – môže byť mapou, podľa ktorej si nastavíte prácu, energiu aj starostlivosť o seba.
Olívia Rosalie Guráňová, zakladateľka platformy ABOUT HER venovanej vedomej ženskosti a intimite, podnikateľka, mama a žena s ADHD, prišla na to po rokoch snahy podávať každý deň rovnaký výkon.
V rozhovore vysvetľuje, prečo svoje fázy cyklu volá zima, jar, leto a jeseň, ako podľa nich mení tempo práce aj self-care rutinu, a prezrádza jednoduchý prvý krok, ktorým môže cyklické plánovanie vyskúšať úplne každá žena – bez tabuliek a aplikácií, iba s troma otázkami na dobrú noc.
Ženská cyklickosť a plánovanie
Kedy ste si prvýkrát uvedomili, že cyklus môže byť výhoda, nie záťaž?
Nebolo to jedno veľké osvietenie. Skôr moment, keď som si uvedomila, že od seba každý deň očakávam úplne rovnaký výkon, hoci sa každý deň necítim rovnako.
Ako podnikateľka, mama a žena s ADHD som bola roky zvyknutá optimalizovať úplne všetko. Kalendár, prácu, čas, energiu. A potom mi došlo, že ignorujem jeden z najvýraznejších rytmov vlastného tela. Keď som ho prestala brať ako nepríjemnosť, ktorú treba manažovať, a začala som ho používať ako informáciu, zrazu mi veľa vecí začalo dávať zmysel.
Ako konkrétne prispôsobujete svoju prácu a energiu jednotlivým fázam?
Veľmi zjednodušene ich volám zima, jar, leto a jeseň.
Počas menštruácie, mojej zimy, sa snažím viac spomaliť, premýšľať, vyhodnocovať a nevytvárať si zbytočne preplnený sociálny kalendár. Folikulárna fáza je moja jar. Energia sa mi vracia a práve vtedy milujem brainstorming, rozbiehanie projektov, tvorbu a plánovanie. Ovulácia je leto. Som najviac sociálna, komunikačná a odvážna, takže ak si môžem vybrať, sem dávam vystúpenia, networking, natáčanie alebo dôležité stretnutia. A luteálna fáza je jeseň. Energia ide postupne dovnútra. Prvá časť je u mňa ešte veľmi produktívna, ale ku koncu potrebujem viac pokoja a snažím sa skôr dokončovať než otvárať ďalších sedemnásť nových projektov. Čo je, priznávam, pri ADHD pomerne ambiciózna disciplína. (Smiech.)
Ktorá fáza cyklu je pre vás najsilnejšia a ktorá najnáročnejšia?
Milujem folikulárnu fázu. Mám pocit, akoby niekto každé ráno zvýšil jas obrazovky o ďalších desať percent. Nápady, energia, chuť robiť veci, všetko rastie a ja sa veľmi prirodzene pripravujem na svoju ovulačnú „letnú sezónu”.
Najnáročnejší je pre mňa záver luteálnej fázy. Nie preto, že by bol zlý, ale preto, že telo začne veľmi hlasno hovoriť, že už nechce ďalší výkon. A ja som presne ten človek, ktorý by ešte veľmi rád vybavil pätnásť mailov, natočil tri reels a založil nový projekt. (Smiech.) Takže práve táto fáza ma najviac učí rešpektu k sebe.
Prečítajte si aj:
Yoni nie je ako podpazušie: Olívia Rosalie Guráňová o mýtoch intímnej starostlivosti
Olívia Rosalie: Starostlivosť o seba nie je odmena za produktivitu
Olívia Rosalie vysvetľuje, prečo intímna suchosť nie je tvoja chyba
Čo by ste poradili ženám, ktoré o cyklickom plánovaní počujú prvýkrát a príde im to vzdialené?
Nezačínala by som tabuľkou ani aplikáciou s dvadsiatimi údajmi. Jeden alebo dva cykly si iba každý večer zapíšte tri veci: energiu, náladu a potrebu byť medzi ľuďmi. Nič nemeníte, iba sa pozorujete.
Zrazu možno zistíte, že približne v rovnakej časti cyklu máte chuť dobývať svet a o dva týždne vám vadí aj to, ako sused zatvára dvere. (Smiech.) A až potom má zmysel začať experimentovať s kalendárom. Cyklické plánovanie podľa mňa nemá byť ďalší systém, ktorému sa žena musí podriadiť. Má byť nástroj, ktorý jej pomôže lepšie rozumieť samej sebe.
Ako do toho zapadajú vaše produkty? Existuje nejaká rutina, ktorú meníte podľa fázy?
Presne tu sa zrodila veľká časť filozofie ABOUT HER. Nemám rovnakú potrebu počas celého mesiaca, takže prečo by mala byť úplne rovnaká aj moja self-care rutina?
Počas menštruácie chcem hlavne pohodlie a jemnosť. Používam menštruačný kalíšok alebo disk, Warm Hug hrejivú náplasť, večer Shakti podložku, jemnú intímnu hygienu a Yoni Oil skôr na vonkajšiu pokožku, ak potrebuje komfort. Vo folikulárnej fáze mám rada pocit nového začiatku a viac sa vraciam k svojim pravidelným intímnym rituálom. V ovulácii je pre mňa self-care viac o potešení, dotyku, hydratácii a sexualite. A v luteálnej fáze postupne uberám stimuláciu a pridávam veci, ktoré mi pomáhajú spomaliť. Teplo, Shakti, večerný rituál, kvalitný spánok, hodváb.
Pre mňa produkty nemajú ženské telo „opravovať”. Majú žene vytvoriť priestor, aby si ho všímala, poznala a starala sa oň skôr, než začne kričať.
Na podujatí Pre zdravie ženy aj o sile panvového dna a návrate k ženskému telu
Moderná žena zvláda množstvo rolí, povinností a očakávaní – koľko priestoru jej však zostáva na vnímanie vlastného tela a ženskosti?
Na konferencii Pre zdravie ženy v Košiciach otvorí túto tému Olívia Rosalie Guráňová – zakladateľka projektu ABOUT HER a certifikovaná life koučka, ktorá vo svojej práci prepája psychológiu s holistickým pohľadom na ženské zdravie a intimitu.
Budeme hovoriť o tom:
- čo robí s vnútorným svetom ženy stres a neustály výkon
- ako sa zmenilo postavenie a úlohy žien
- prečo je panvové dno dôležitou súčasťou ženského zdravia
- a najmä ako s ním správne pracovať a trénovať ho
Pretože starostlivosť o ženské zdravie nie je iba preventívna prehliadka – je to aj schopnosť vnímať svoje telo skôr, než si vypýta našu pozornosť.
Stretneme sa už 26. septembra 2026 od 10.00 do 16.00 h (registrácia od 9.30 h) v OC GALÉRIA SHOPPING KOŠICE. Vstup je zdarma, registrácia je však nutná. Práve registráciou navyše získate uvítací balíček a lístok do tomboly.
Čakajú vás odborné diskusie, cvičenia, bohatá EXPO zóna aj program pre deti.