NAČÍTAVAM

Type to search

CESTOVANIE INŠPIRÁCIE MAGAZÍN Networking ODPORÚČANÉ PSYCHOHYGIENA RELAX ŠPORT ZDRAVIE ZDRAVIE

Organizujeme akčný víkend v krásnej prírode. Pridáte sa?

Martina Novotná
Share
Akčný pobyt v krásnej prírode

Chcete si dopriať plnohodnotný, aktívne strávený víkend, ktorý vás naštartuje mentálne aj fyzicky? Spoznať iné, zaujímavé ženy, zabaviť sa, zacvičiť si, zrelaxovať a získať kopec užitočných informácií od akčných žien? V roku 2019 vám chceme priniesť viacero akčných pobytov na Slovensku a rovnako v zahraničí. Vyberáme pritom miesta, ktoré sú pre nás zaujímavé, je možné v nich skĺbiť viacero aktivít, ktoré potešia telo i dušu. 

Ako prvý pobyt vám prinášame májový akčný víkend v malebnom prostredí Častá – Papiernička. V zariadení sa nachádza obrovský areál vhodný na rôzne aktivity a tiež veľký bazén, ktorý využijeme na cvičenie aqua aerobicu. Nemusíte sa pritom obávať, že by ste museli spadať do konkrétnej vekovej kategórie, byť aktívnou športovkyňou, či jogínkou.

Každá jedna aktivita bude prispôsobená tak, aby sme ju zvládli všetky. Ako hlavného hosťa sme prizvali Sašku Machanovú, ktorá bude mať na starosti hneď viacero aktivít. Je to kreatívna duša, v Bratislave si splnila sen a založila kaviarničku a rozprávkový multifunkčný priestor na rôzne workshopy. Má svoju značku športového oblečenia a aktívne sa venuje svojmu telu – športu a rovnako zdravej strave. Vďaka nej budeme mať počas celého pobytu upravené fitness menu, blog o zdravej strave, kde nám vysvetlí ako sa stravovať, čo do svojho jedálnička zaradiť a čomu sa naopak vyhnúť. Zároveň bude viesť aqua aerobic a pripravuje pre nás aj jedno prekvapenie v podobe kreatívneho workshopu, ktorý bude spojený s umením, relaxom a najmä výborným vínom.

Saša Machanová fitness

Na fotke Saša Machanová, Tréner na dosah.

Kde a kedy?

Náš víkend začneme už v piatok 24. mája 2019 naobed a ukončíme ho v nedeľu poobede 26. mája 2019. Ubytované budeme v malebnom prostredí Častá – Papiernička v apartmánoch.

slsp
Častá papiernička

Častá papiernička

Čo môžete očakávať?

Aktívny oddych, zdravé jedlo, networking a ubytovanie uprostred nádhernej prírody v Častej. Budeme spolu cvičiť jogu, aqua aerobic, doprajeme si aktívnu chôdzu – technikou nordic walking spoločne so skvelou motivačnou inštruktorkou Katarínou Arendas. Naša hostka Saša Machanová pre vás pripraví na večer aj špeciálne prekvapenie – workshop, ktorý spája umenie a víno. Akčné ženy zasa pripravujú mini talkshow a tiež workshop, takže sa máte na čo tešiť.

Aká je cena a čo zahŕňa?

Kompletná cena za víkendový pobyt je 225 eur. V cene je zahrnuté:

  • Ubytovanie v 2-lôžkovej izbe Častá – Papiernička na 2 noci
  • Plná penzia formou fit menu – 2 x večera, 3 x obed, 2 x raňajky
  • 2 x hodina jogy s komplexným vysvetlením pre začiatočníkov i pokročilých
  • 1 x aqua aerobic
  • 1 x workshop Vo víne je umenie
  • 2 x workshop od akčných žien a spoločný večerný program
  • Nordic walking s Katarínou Arendas
  • Prístup do bazéna počas celého pobytu
  • Pomôcky k aktivitám a pozornosti od akčných žien

Cena pobytu nezahŕňa dopravu. Počet miest je obmedzený na 20 žien. Prihlasovanie je potrebné prostredníctvom emailu info@akcnezeny.sk alebo priamo cez portál tickpo. 

fit tréner, Saša MAchanová

Fit tréner, Saša Machanová

Aqua aerobic v častej

Aqua aerobic v Častej

Aký je harmonogram?

PIATOK
Fit obed, úvod, zoznamka a info pokyny 12:30 – 13:30
Predstavovanie, networking, precvičenie tvarového svalstva, úvodná analýza (telo, tuky, bio vek, pleť) 13:30 – 16:30
Zdravá fit večera a k nej dobré víno 18:00 – 20:00
Prekvapenie od Sašky Machanovej – večerný program 20:00 – 22:00

 

SOBOTA
Ranná joga 7:00 – 8:00
Zdravé fit raňajky 8:00 – 9:00
Workshop podľa dohody/ Nordic walking tréning s Katkou Arendas 10:00 – 12:00
Fit obed 12:30 – 13:30
Beauty workshop – zdravá a krásna 14:00- 16:00
Aqua aerobic 16:30 – 17:30
Večerný program od akčných žien 20:00 – 22:00

Čo je to v skratke nordic walking alebo severská chôdza?

  • Je ozdravno-pohybová aktivita vhodná pre každého, kto sa chce hýbať na čerstvom vzduchu počas celého roka
  • Jednoduchá, bezpečná , efektívna a zábavná cesta k zdokonaleniu kondície bez ohľadu na vek , pohlavie alebo telesnú zdatnosť
  • Súčasťou výstroja na chodenie sú špeciálne nordicwalkingové palice. Tie napomáhajú zapájať aj hornú časť tela. Hlavne chrbát a hruď, ktoré sa do činnosti uvádzajú práve intenzívnym pohybom rúk. Účinne sa zvyšuje efektivita krvného obehu i pľúc. Pri správnej technike sa dá do pohybu vyše 90% svalov tela, čo je viac ako 650 svalov.

Pri akých problémoch vám dokáže nordic walking pomôcť?

  • Bolesti chrbta
  • Neurologické ochorenia
  • Je vhodný ako prevencia a podpora liečby rakoviny
  • Problémy po operácii karcinómu prsníka – lymfedém
  • Choroby pohybového aparátu a stavy po operáciách pohybového aparátu
  • Diabetes 2.typu
  • Osteoporóza a artróza
  • Obezite
  • Poruchy učenia u detí
  • Depresie
  • Astma, alergie, oslabená imunita  (zdroj: https://nwka.sk/nw/)
View this post on Instagram

S Luciou na kurze

A post shared by Nordicwalking KatarinaArendas (@katarinaarendas) on

NEDEĽA
Ranná joga 7:00 – 8:00
Fit raňajky 8:00 – 9:00
Zdravá chôdza – výlet do prírody a precvičovanie nordic walking s Katkou 10:00 – 13:00
Fit obed a odchod podľa nálady 13:00 – 14:00

Tešíme sa na vás už 24 mája 2019. Nezabudnite si svoje miesto rezervovať vopred, počet je obmedzený na 20 miest. 

Viac o Saške Machanovej si môžete prečítať aj priamo v rozhovore: https://akcnezeny.sk/alexandra-machanova-ak-verite-v-to-co-chcete-zacat-robit-uveria-vsetci/

Tagy
Martina Novotná
Martina Novotná

Založila som projekt Akčné ženy. Podporujeme všetky ženy v tom, čo ich napĺňa a robí im RADOSŤ. Pomáhame si v podnikaní, kariére a vzdelávaní.

  • 1

Zanechaj nám svoj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

X