Naše offline aktivity sú síce pozastavené, ale online vám prinášame postupne novinky. Prvou sú podcasty, ktoré spúšťame zároveň aj na našom YouTube kanáli v podobe videa.
V podcastoch postupne vyspovedáme množstvo zaujimavých žien, ktoré sa budú postupne objavovať v magazíne v podobe článkov, na platformách podporujúcich podcast a zároveň aj ako video na Youtube. Ak sa stanete našim odberateľom, môžete pravidelne sledovať nové videá. Moderátorkou je tiež akčná žena, Lucia Hurajtová.
Pozrite si prvý pilotný diel – rozhovor so zakladateľkou akčných žien, Martinou Novotnou.
Porozprávala napríklad:
ako vznikla myšlienka na založenie portálu
aké aktivity rozbehla hneď na začiatku
ako sa jej podarilo vybudovať portál s čítanosťou 100 000 mesačne
ako sa jej pracuje popri dvoch malých deťoch a ako ich zapája
aké spolupráce a priateľstvá vznikajú v pozadí fungovania Akčných žien
v čom si ženy navzájom môžu pomôcť a poradiť
Ak máte pre nás tipy na respondentky – zaujímavé ženy alebo tému, ktorú je podľa vás potrebné otvoriť, napíšte nám na redakcia@akcnezeny.sk. Tešíme sa na vašu spätnú väzbu a postrehy.
Deň matiek patrí k najmilším sviatkom v roku. Každú mamičku najviac poteší vlastnoručne vyrobený darček od svojej malej ratolesti. S tipmi na vhodný darček prichádza aj Dedoles.
K mamičke patria srdiečka a tie sú hlavným motívom špeciálne navrhnutej darčekovej krabičky pre najlepšiu mamu, ktorú Dedoles k tomuto sviatku pripravil. Tento malý darček z veľkej lásky určite ocení každá mama.
Dedoles, darčeková krabička pre najlepšiu mamu, obsahuje 2 páry ponožiek, cena €14,99.
Všeobecne obľúbeným darčekom sú, samozrejme, kvety. Čo tak tento rok, namiesto živých kvetov, darovať mame kvety na ponožkách? Tie tak skoro nezvädnú a každá mamička si spomenie na svoje dieťa, keď si ich bude obúvať.
Dedoles, veselé ponožky s rôznymi motívmi, materiál: 70% bavlna, 28% polyamid a 2% elastan, cena od €4,99.
To, ako veľmi k sebe patríte, môžete vyjadriť rovnakými veselými ponožkami. V Dedoles sortimente nájdete niekoľko motívov, ktoré sú rovnaké pre deti aj dospelých. A aby boli všetci spokojní, ponožky môžete venovať aj ockovi.
Ktorý z tipov vás najviac zaujal a páčil by sa vašej mame?
Ak vás zaujali veselé ponožky s motívom pandy na titulke, cena je od €4,49.
História Dňa matiek
Vedeli ste, že história Dňa matiek siaha až do obdobia antiky? Neskôr, v roku 1914, vyhlásil americký Kongres druhú májovú nedeľu za celoamerický národný sviatok Dňa matiek. Dátum druhej májovej nedele sa rozhodli prijať za svoj takmer všetky krajiny na svete. V Československu sa Deň matiek začal oslavovať v roku 1923, a to najmä zásluhou Alice Masarykovej, dcéry prezidenta T. G. Masaryka.
Tento rok teda budeme u nás oslavovať 10. mája. V Európe sú ale krajiny, kde oslavujú inokedy, napríklad v Poľsku 26. mája., v Maďarsku a Rumunsku 3. mája a vo Francúzsku 7. júna.
Pandémia ochorenia COVID -19 a s ňou spojené mimoriadne opatrenia spôsobili, že všetci školáci a ich učitelia ostali doma. Zuzana Balcová v septembri 2019 otvorila prvé dve triedy Súkromnej základnej školy v Pezinku. Do lavíc zasadlo 30 detí – 25 prvákov a 5 druhákov. Od marca sú, rovnako ako všetky deti na Slovensku, doma kvôli opatreniam proti šíreniu koronavírusu. Zuzka v rozhovore prezradila, ako sa v ich škole popasovali s karanténou a preorientovali na online vyučovanie.
Zuzka, ako ste začali učiť online?
Už v prvých týždňoch karantény nám bolo jasné, že kontakt s deťmi a najmä s tými malými, ktoré navštevujú našu školu, je absolútne nevyhnutný. V prvý týždeň sme len zadávali denné úlohy. Od druhého týždňa zavretia školy sme začali natáčať videá k jednotlivým predmetom a témam. Každý deň sme sa snažili mať s deťmi kontakt. Prostredníctvom aplikácie Zoom sme sa posunuli ďalej v priamom online vyučovaní. Vyučovanie prebieha vždy v pondelok, stredu a v piatok cca 2 hodiny. Pre zvýšenú interakciu, pozornosť a kvalitu prenosu sme deti rozdelili do skupín s maximálnym počtom 10 žiakoch. V utorok a štvrtok máme individuálny video hovor- čítanie.
Vyučovanie posilňujeme rôznymi prezentáciami, aby mali deti aj v tejto situácii lepšie názorné zobrazenie. Vo vašej škole máte dve triedy deti, prvákov a druhákov, sú to malé deti a ako si povedala, tie si veľmi žiadajú osobný kontakt.
Čo pomáha udržať motiváciu a nadšenie detí v čase online vyučovania?
Okrem vyučovacích tém sme sa snažili spracovať aj zábavné videá, ktoré pripravili pani vychovávateľky. Nahrávali návody ako si vyrobiť jarný kvet, mini záhradku, zajačika, či smotanový pohár. Pomohol nám herec Roman Féder, ktorý pre nás nahráva-načítava rozprávky na dobrú noc. Jeho charizmatický hlas a prejav je očarujúci aj pre dospelých poslucháčov. Veľmi sa tešíme vnútornej motivácii našich žiakov, ktorá sa naplno prejavila pri tvorbe dobrovoľných úloh, projektov. Deti sa hrajú na youtuberov a posielajú nám svoje videá a prezentácie projektov. Naše malé deti spracovali napríklad tému včely, znečistenie morí, pečenie chlebíka, pestovanie byliniek. Niekedy necháme výber témy na samotné deti.
Milo nás prekvapila rôznorodosť tém, ktoré spracovali. Raz týždenne vyhlásime novú dobrovoľnú súťaž ako napr. Súťaž o najmilšieho havinka, Najkrajšia jarná fotka, Stavba legovej pyramídy.
Čo si sa naučila ty ako učiteľka pri učení na diaľku? Ako sa zmenila tvoja úloha učiteľa v časom online vzdelávania?
Každá nová situácia v živote nás niekde posúva a učí nové veci. Tento spôsob vzdelávania určite nenahradí živú školu a zábavu v nej, ale deti majú možnosť spoznať veci, témy a situácie, ku ktorým by sa bežne nedostali. Škola a dianie v nej mi veľmi chýba. Nie každý učiteľ je extrovertný a stavaný na takýto spôsob výučby. Uvedomila som si, že v podstate máte každý deň na svojej hodine inšpekciu v podobe rodičov a súrodencov. Našťastie, v našej škole máme pani učiteľky- herečky a rýchlo sme boli nútené zbaviť sa ostychu.
Áno, občas aj my niečo „breptneme“, falošne zaspievame, ale sme prirodzené a na nič sa nehráme. My svoju prácu miluje a žijeme ňou. V tejto zložitej situácii nás motivuje a napĺňa najmä pozitívna spätná reakcia našich žiakov a rodičov. Pre nás je spôsob vyučovania bez priamej reakcie, okamžitej spätnej väzby a kontaktu s deťmi, tiež náročný a menej zaujímavý. My potrebujeme cítiť ich blízkosť, počuť ich smiech a vidieť radosť v ich očiach.
Zuzka zosumarizovala niekoľko praktických rád a tipov ako zvládnuť online vyučovanie:
Technické vybavenie. V prvom rade je veľmi dôležité nájsť aplikáciu, ktorá vyhovuje učiteľovi a je zrozumiteľná aj pre žiakov. V našej škole vyučujeme tie najmenšie deti /25 prvákov a 5 druhákov/. Kým sme spustili online vyučovanie s deťmi, najprv sme sa „prepojili“ s rodičmi. Potom sme sa snažili vychytať technické nedostatky. Z nášho pohľadu je najideálnejšie „ vysielať“ v menšej miestnosti, pretože v prázdnej triede bola výrazná ozvena. Pre vyššiu kvalitu prenosu zvuku odporúčam učiteľom slúchadlá s mikrofónom.
Dieťa je pri počítači bez asistencie rodiča. Malé deti sme museli naučiť, že vždy rozpráva len jeden, aby sme sa vzájomne počuli a rozumeli si. Jedna z mála výhod online vyučovania je, že môžete deťom vypnúť zvuk. Deti sa rýchlo naučili robiť s technikou a po 2-3 online stretnutiach už pracovali samostatne. Momentálne si vyžadujú pomoc len 2 deti z 30-tich. Interakcia medzi nami je určite pomalšia a učí nás vzájomnej trpezlivosti a ohľaduplnosti. Z našich skúseností sa mi javí výhodnejšie, keď je dieťa pri počítači samé. Pri rodičovi sa necíti tak bezprostredne a má tendenciu kontrolovať svoje reakcie a odpovede. Až v týchto situáciách som si uvedomila, aký je vzťah medzi učiteľom a žiakom výnimočný, priam až intímny. Deti sa s nami cítia uvoľnene, ako s priateľmi. V našej škole tvoríme malú komunitu 30-tich detí v dvoch triedach, kde prevláda rodinné prostredie.
Pravidlá a zásady. Pred samotným spustením výučby sme deťom poslali zásady aj s obrázkami, podľa ktorých je potrebné sa riadiť. Pri našom online stretnutí chceme, aby si bol: 1. Oblečený 2. Učesaný 3. Pripravený 4. S uprataným stolom 5. Aktívny 6. Sústredený. Rodičom sme navrhli vytlačiť tieto pokyny a pripnúť nad pracovný stolík. V úvode stretnutia občas deti skontrolujeme, či naozaj nie sú v pyžame. Milé je, že niektoré dievčatká sa vyfintia aj do sukničiek.
Menšie skupiny. Pre lepšiu kvalitu vyučovania sme deti rozdelili do skupín. V jednej skupine je maximálne 10 žiakov. Žiaci sa tak častejšie dostanú k slovu, interakcia je významnejšia a deti nestrácajú pozornosť. Rovnako dĺžka jedného bloku/ stretnutia je závislá od pozornosti danej skupiny.
Priestor pokecať si. Čas strávený pred počítačom nám určite nenahradí náš osobný kontakt, ale je veľmi potrebný na udržanie a ďalší rozvoj vzťahov v kolektíve. V úvode a závere vyučovania nechávame deťom priestor „pokecať si“ či si poukazovať hračky. Deti sa na seba vždy veľmi tešia a dokonca si aj vzájomne radia ako urobiť nejaké srandičky prostredníctvom tejto aplikácie. Zo skúsenosti od našich rodičov vieme, že je pre nich veľmi výhodné, keď vedia sami a zmysluplne stráviť čas na vyučovaní. Pravidelnosť našich stretnutí je veľmi potrebná a nemenná, aby si pracujúci rodičia vedeli zadeliť čas.
Krátke úlohy na upevnenie učiva. Po každom online vyučovaní dostanú deti ešte krátku úlohu na vypracovanie, aby si upevnili učivo. Túto úlohu sú povinní nám po vypracovaní poslať. S rodičmi komunikujeme prostredníctvom whatsapp aplikácie v mobile. Žiaci sú rovnako hodnotení pomocou tejto apky. Naši žiaci sú hodnotení slovne, takže im posielame rôzne komentáre, hlasové správy, motivačné emoji, povzbudenia.
Dobrovoľné domáce úlohy. V našej škole nepodporujeme domáce úlohy. V tejto situácii dostávajú deti dobrovoľné domáce úlohy. Kladieme dôraz na to, aby boli tieto úlohy tvorivé, podporujúce komunikačné schopnosti detí a prirodzenú detskú túžbu po poznaní. Rodičia nám posielajú prezentačné videá, fotky.
Spätná väzba od rodičov. Po troch týždňoch fungovania sme vytvorili dotazník na zistenie kvality k našej online výučbe. Odpovede a názory rodičov nám pomohli k lepšej spätnej väzbe, ktorá je pri tomto spôsobe vyučovania veľmi potrebná. Rodičia odpovedali na tieto otázky súvisiace s kvalitou, intenzitou, frekvenciou vyučovania, dobrovoľnými úlohami či hodnotením.
V kúpeľni strávime v priemere rok a pol života. Umývame sa, skrášľujeme, relaxujeme, premýšľame, dodávame si odvahy, upokojujeme sa, čerpáme nové sily.
Je to skrátka miestnosť, v ktorej môžeme byť sami sebou. Zároveň je našou vizitkou, pretože do nej zavíta každá naša návšteva. Zariaďte si ju preto útulne, komfortne a prakticky. Pomôžu vám v tom kúpeľňové doplnky.
Pri zariaďovaní kúpeľne vkladáme mnoho energie do výberu štýlových obkladov a kvalitného vybavenia. Premýšľame o správnych rozmeroch vane, umývadla a kúpeľňového nábytku. Niekedy však zabúdame zahrnúť do celkového vzhľadu kúpeľne aj kúpeľňové doplnky. Pritom vytvárajú útulnú atmosféru a pocit pohody. Sú skrátka čerešničkou na torte celej kúpeľne. Ich výber preto nepodceňujte.
Skrinky a poličky sú základ
Viete, že žena má na poličke priemerne 13 kozmetických prípravkov? Potrebuje preto dostatočne priestrannú odkladaciu plochu, aby sa v kúpeľni cítila pohodlne a bezpečne. Ste na tom podobne? Vybavte si kúpeľňu nielen kúpeľňovými skrinkami s dostatočnými úložnými priestormi, ale aj poličkami, na ktoré sa zmestí všetko, čo potrebujete na to, aby ste sa cítili krásna. Pri ich výbere však najskôr zmerajte voľný priestor v kúpeľni a až potom vyberajte podľa typu a vzhľadu.
Stavte na jednotný štýl a vzhľad
Len čo sa pustíte do zariaďovania a nakupovania všetkých košíčkov, dózičiek, dávkovača na tekuté mydlo, držiaka na kefky a ďalších potrebných drobností, vždy si pamätajte, že je dôležité, aby sa vybavenie k sebe hodilo. Vyberajte ho ideálne z rovnakej série. Niektoré doplnky sú totiž sami o sebe štýlové, v celkovom koncepte kúpeľne však môžu pôsobiť rušivo.
Nebojte sa farieb a farebných kombinácií
Aj keď je dôležité, aby vybavenie spolu ladilo a držalo jednotný štýl, nebojte sa farieb a farebných kombinácií. Sterilitu miestnosti rozbijete napríklad rovnakou farbou uterákov a predložky, ktorú si vyberiete. Nezabudnite aj na štýlový kôš na bielizeň, pri ktorom na prvý pohľad nezistíte, čo sa v ňom skrýva.
Kúpeľňové doplnky majú okrem estetickej funkcie aj svoj praktický účel. Niektoré sa však môžu zdať na prvý pohľad zbytočné. Napríklad držiak na fén, zásobník kozmetických tampónov a tyčiniek alebo zásobník na papierové vreckovky nie sú nevyhnutné veci, ale napriek tomu stoja za pozornosť, pretože vám uľahčia a spríjemnia život. Tak si ich doprajte. Žijeme len raz.
Tradičná šosovicová polievka je u nás doma aspoň raz mesačne. Šošovica mi v špajzi nesmie chýbať. Okrem klasickej využívam často pri varení aj červenú, ktorá krásne polievky zahustí, zahreje a je jednoduchá na prípravu.
S čerstvým chlebom alebo cesnakovými hriankami je úplne dokonalá. Najmä počas zimných mesiacov je pre mňa horúcim životabudičom. Predstavte si ten pocit, keď prídete premrznutí zvonku a dáte si za misku šošovicovej.
Zdroj: Martina Novotná , Foto: šošovicová polievka
Strukoviny vždy namáčam deň vopred. Tekutinu zlejem a k šošovici pridám buď vývar ( ak mám doma zamrazený) alebo ju jednoducho zalejem vodou. Pridám koreniny, bobkový list, pretlačím cesnak a varím šošovicu do zmäknutia. Trvá to asi 30 minút. Popritom ošúpem a nakrájam na malé kocky zemiaky a pridám ich do polievky.
Príprava záprašky
V extra panvici zohrejem maslo a opražím na ňom lyžicu múky do zlatista. Zložím z ohňa a zalejem trošku studenou vodou. Zápraška musí byť rozmiešaná do hladka tak, aby nemala hrudky. Prilejem ju za stáleho miešania k šošovici. Následne varím ešte zhruba 15 minút tak, aby polievka pekne zhustla.
Následne ju dochutím soľou, čiernym mletým korením, prípadne ešte trošku pridám pretlačený cesnak. Nakoniec si mierne opražím párky na panvici a narežem ich na malé kolieska. Popritom si uvarím vajcia natvrdo. Ošúpem a prerežem na polovicu. Polievka sa môže podávať. Celá príprave trvá zhruba 50 minút a porcia je vhodná zhruba pre 6 – 8 osôb. Záleží, či sú to malí alebo veľkí jedáci:-)
občas pridám do polievky aj koreňovú zeleninu. Hodí sa najmä mrkva
Proti obávanému nadúvaniu zo šošovice pôsobí dobre saturejka, majorán, bobkový list alebo ligurček
Zdravotné okienko o hnedej šošovici
Šošovica je kráľovná strukovín. Viete si predstaviť, že by ste za nákup zaplatili šošovicou? Tak tomu bolo kedysi a malo to svoj význam. Šosovica pochádza z Indie a dodnes sa tam pestuje viac ako 50 rôznych druhov šošovice. Napriek tomu, že šošovicu nahradili peniaze, skrýva v sebe veľké prírodné zdroje. Bohatá je na bielkoviny a esenciálne aminokyseliny. Pre vegetariánov je preto ideálnou náhradou mäsa. Vďaka postupnému uvoľnovaniu sacharidov vám zabezepčí rovnomernú hladinu cukru a teda aj sýtosť. Šošovica je zdrojom železa, vápnika a draslíka. Pomáha tiež pri odbúravaní podkožného tuku.
Šošovica je tiež skvelý zdroj železa, vápnika a draslíka. A dobrá správa pre tých, ktorí chudnú, táto strukovina pomáha bojovať s odbúravaním podkožného tuku. Okrem spomínaných výživných látok vedci odhalili i ďalšie prospešné účinky šošovice. Drobná strukovina skrýva v sebe množstvo vysoko aktívnych látok a minerálov (najmä zinok), ktoré posilňujú činnosť nervov, mozgu a obličiek. Hnedá šošovica je zaujímavá tým, že obsahuje sedemkrát viac železa ako špenát, je bohatým zdrojom vápnika, železa, selénu, fosforu, zinku, vitamínov B1, B6 a B12 a predovšetkým kyseliny listovej. Má výborné nutričné hodnoty a vďaka tomu je veľmi cennou potravinou pre vegetariánov.
Volám sa Eva. Napriek menu žiadnu biblickú ženu v sebe necítim. Práve naopak. Vždy mi viac ako vzletné úvahy imponovali čísla. Exaktné a nespochybniteľné. Aj moja profesionálna dráha bola rovnaká. Presná, ako priamka v milovanej matematike. Pred biznisom som dala prednosť vedeckej kariére.
Aj keď v očiach mnohých nie je Slovenská akadémia vied príliš atraktívna značka, ja voči nej nemám žiadne výhrady. Práca ma neskutočne baví, veľa cestujem, bežná prax sú zaujímavé zahraničné stáže. Nie som žiadna suchá ratolesť zavretá za počítačom vo vlastnej bubline.
Muži boli, sú a dúfam že aj budú príjemná súčasť mojich dní. Kolegovia, priatelia rôzneho druhu, niektorí aj so sexi bonusom navyše. Ale, predstava dlhodobého vzťahu ma pri mojom rozlietanom štýle života vôbec nelákala. Milana som najprv viac menej prehliadala. Robil u nás počítačový servis. Nič mimoriadne. Po jednej milej kávičke, v kancelárii pri vypnutej obrazovke však moja ženská duša spozornela.
Mal v sebe zvláštne, pokojné sebavedomie, ktoré nežije z pochvaly okolitého sveta. Pre mňa ambicióznu, večne sledujúcu hodnotenia a kritiky, bolo veľmi fajn pobudnúť s niekým, komu je úplne ukradnutá mienka ostatných. Také nečakané osvieženie.
Príjemne trávený čas
Po čase sa medzi nami vyvinulo tak trochu spolužitie. O láske radšej nehovorím. Nikdy som presne nevedela, čo si mám pod ňou predstaviť. Jej ťažko definovateľné premenné ma vždy privádzali do nepríjemných rozpakov. Oveľa zmysluplnejšia charakteristika nášho vzťahu bol príjemne strávený čas.
Prechádzky, výlety, ľahké debaty pri pohári vína a spoločná ranná káva. Moji známi nevychádzali z údivu. Tá atraktívna a náročná žena, ktorá vždy odmietala venovať svoj čas len tak hocikomu, zrazu trávi celé dni s niekým úplne obyčajným. No ja som mala po krk tej rivality a večného súťaženia s mužmi z môjho okolia, ktorí boli schopní ešte aj v posteli riešiť vlastné úspechy.
Navyše, hoci Milan fungoval viac menej ako údržbár, on sám bol dokonale bez údržbový. Patril do kategórie samostatných mužov, čo nevyžadujú domáci servis a hlúpe lichotenie, bez ktorého tak trpí mužské ego. Veď nakoniec ani jedného z nás nenapadlo nájsť si spoločné bývanie, alebo iným obvyklým spôsobom posunúť náš vzťah. Boli sme jednoducho dvaja síce občasní, ale o to spokojnejší partneri bez zbytočných záväzkov, ktorým stačí trochu vzájomnej pohody.
Škrt cez rozpočet
No kvôli hlúpej náhode prišiel záväzok náročnejší, ako čokoľvek iné. Dieťa. Pre mnohých vytúžené srdcové eso, čo prebije všetky problémy a urobí z každej dvojice šťastný párik. Žiaľbohu, pre nás to neplatilo. Moja nešťastná presná povaha trpela. Veď ten malý pozitívny kúsok papierika mi v momente zničil skvele nalinajkovanú budúcnosť. Prostý fakt, že život nemám celkom pod kontrolou, ma úplne rozbil. A na vine bol Milan, jediný zlý a zodpovedný.
Darmo chcel veci riešiť, urobiť všetko čo sa dá. Zohnať nové bývanie, ísť na materskú, robiť z domu. Proste vymyslieť hocičo, len aby som znovu našla stratenú rovnováhu. No ja som bola presvedčená, že ak chcem materstvo zvládnuť, tak jedine sama, v pokoji. Lebo prijať do svojho sebeckého života naraz dva cudzie elementy, dieťa aj muža, bolo nad moje sily.
Milan to, chvalabohu, pochopil a rešpektoval. Koniec koncov aj on patril medzi ľudí, ktorým život najviac chutí, keď ho má namiešaný podľa vlastného receptu. O úlohu sviatočného otecka príliš nestál. Zmenil prácu a nechal na seba červenú linku. Vraj keby náhodou, niečo, niekedy…
Pekný život s dievčatkom
Po mesiaci mi hormóny telo správne vyladili a premenili ma na vytešenú mamičku, ktorú čakal život s krásnym dievčatkom. Predstava budúceho skvelého ženského tandemu ma veľmi bavila. Tehotenstvo prebehlo celkom veselo a na svet pribudla nečakane ľahko a bez zbytočných komplikácií krásna slečna. Po pár mesiacoch som zohnala výbornú opatrovateľku Katku a znovu rozbehla kariéru.
V práci sa mi darilo dokonca lepšie, ako predtým. Kolegovia boli oveľa viac ústretoví a tolerantní. Darmo, tradičná rola ženy má svoju váhu aj v takom liberálnom prostredí, ako je veda. Nič mi nechýbalo, malá Evička bola iba veľká radosť navyše. Večer som spokojne zaspávala s pocitom, že mám vlastný život znovu pod kontrolou a on poslušne šliape podľa mojich pravidiel.
pixabay.com
Skrat
No potom prišlo to zvláštne ráno. V kúpeľni pri umývadle ma chytila divná slabosť. Nevládne nohy a rozmazaný pohľad v zrkadle. Pohár vody obyčajne pomohol. Tentoraz nezabral. Našťastie v ten deň ma čakala dôležitá prezentácia a dcérku mala na starosť opatrovateľka. No v práci som miesto excelentného prejavu nedokázala udržať ani šálku v ruke. Kolega ma radšej rýchlo odviezol domov.
Ďalšie dni, týždne a mesiace bol dlhý čierny sen. Bezradní doktori, zbytočné vyšetrenia a hromady liekov. Nič nepomáhalo. Nikto nevedel presne čo mi je, každý liečil iba symptómy. Horúčku, bolesti, tlak. Katka robila, čo mohla, a tak sme s odretými ušami, nejako v trojici fungovali. Pri jednom boľavom poobedňajšom driemaní ma prebralo silné objatie. Malá sedela pritisnutá na mne a usedavo plakala. Vystrašená, že jej vraj nič nehovorím.
Celým telom mi prebehla priam elektrická hrôza, zo straty vedomia. Strašne som sa zľakla, že zomriem a Evička zostane opustená. Sama. Doteraz neviem, čo sa mi vtedy v tele zaplo a čo vyplo. No tá desivá predstava spôsobila, že záhadná choroba postupne zmizla. Prvýkrát v živote som pocítila úprimnú vďačnosť a pokoru za druhú šancu, ktorá mi bola dopriata.
Druhá šanca
Neviem od koho, neviem za čo. Ale to čo som vedela úplne presne bolo, že musím niečo zásadné zmeniť ak nechcem ďalšie trápenie. Moje podvedomie našlo ihneď riešenie. Bez analýz a výpočtov. Úplne automaticky som vyťukala Milanove číslo a pozvala ho na Evičkine narodeniny.
Tie vzletné frázy že dcéra potrebuje otca a ja muža som radšej prehltla. Rovnako ako smiešne sľuby, že možno niekedy aj my budeme usmiata rodinka z reklamy na kukuričné vločky. Milan ich nepotreboval. Prišiel, zbytočné otázky nechal za dvermi. Neskôr občas pomohol, zavolal, zabezpečil, čo bolo treba. Začal byť jednoducho prítomný. Nič viac som nechcela.
Lebo všetky tie úvahy o tom ako môžeme alebo nemôžeme spolu vyjsť, aké je úžasné mať iba vlastný svet kde nám nikto nechýba sú iba hlúpe banálne reči. Skôr či neskôr tvrdo narazia na realitu, často nesmierne krutú. Dnes už viem, že život má jediné pravidlo, ktoré platí bez výnimky. Ak je naozaj zle, nikto si sám neporadí.
Baktéria, ktorá doslova hoduje na toxických plastoch? Evolúcia dokazuje, že to je možné. Novoobjavená baktéria dokáže rozložiť polyuretán, ktorý sa málokedy recykluje, no zato sa hojne celosvetovo využíva.
Nezvyčajná baktéria sa našla v sieti skládok, kde sa odvážal hlavne plastový odpad. Ide vôbec o prvú baktériu, ktorá dokáže rozložiť polyuretán. Milióny ton plastov sa každoročne vyrobia, aby sa zakomponovali do športovej obuvi, plienok, kuchynských špongií, či do penovej izolácie. Väčšina spomenutých výrobkov však končí v skládkach, a to preto, že sú príliš náročné na recykláciu.
Keď sa polyuretán rozkladá, môže vypúšťať toxické a karcinogénne chemikálie. Tie by dokázali zabiť väčšinu žijúcich mikroorganizmov. Avšak baktéria, ktorú nedávno vedci objavili, tieto procesy dokáže prežiť. Vedcom sa zatiaľ podarilo identifikovať tento organizmus a pozorovať jeho charakteristiky. No čaká ich ešte veľa práce, kým s pomocou tejto baktérie budeme môcť rozložiť veľké množstvo plastových odpadov.
Autor fotky: Tom Fisk: https://www.pexels.com/sk-sk/photo/pohlad-z-vtacej-perspektivy-znecistenie-odpadky-odpad-3186574/
“Tieto zistenia sú dôležitým krokom k schopnosti znova využívať ťažko recyklovateľné polyuretánové produkty,“ povedal člen výskumného tímu Hermann Heipieper z nemeckého centra pre environmentálny výskum. Podľa jeho názoru môže trvať až 10 rokov, kým baktéria bude použiteľná vo veľkom množstve. Dovtedy by sme mali zredukovať plastový odpad, čím sa zníži jeho prítomnosť v životnom prostredí.
Prítomnosť plastu v prostredí je stále vyššia
Od 50. rokov bolo vyprodukovaných viac ako 8 miliárd ton plastov. Tie buď znečisťujú svetové oceány a prírodu, alebo skončili v skládkach odpadu. Ešte v 90. rokoch bolo veľmi nízke povedomie o recyklácii či triedení odpadu. Takisto sa plastom nepripisovali negatívne vplyvy, o ktorých dnes už vieme. Vedci toto dlhoročné zamorenie plastom nazývajú aj „permanentnou kontamináciou prirodzeného prostredia“.
Photo by Lucien Wanda: https://www.pexels.com/photo/piles-of-garbage-by-the-shore-2827735/
Čo sa týka novoobjaveného organizmu, výskumníci identifikovali nový kmeň Pseudomonas bacteria. Ide o rodinu baktérií, ktorá je známa svojou schopnosťou zvládnuť veľmi náročné podmienky – napríklad vysoké teploty či kyslé prostredie. Pracovníci v nemeckých laboratóriách tieto organizmy kŕmili chemickými komponentmi, typickými pre polyuretán.
Predpokladá sa, že baktériu bude možné využiť aj v priemyselnom prostredí. Výskumný tím však čaká ďalší náročný krok. Potrebujú identifikovať gény organizmu, ktoré stoja za enzýmami rozkladajúcimi polyuretán. „Keď máte v prostredí obrovské množstvo plastov, znamená to, že sa v ňom nachádza veľa uhlíka. Neskôr sa evolúciou vyvinie organizmus, ktorý ho využije ako potravu. Baktérie sa v tomto prostredí nachádzajú vo vysokých číslach a ich evolúcia je veľmi rýchla,“ tvrdí výskumním Heipieper.
Práca mikrobiológov však v žiadnom prípade neposkytuje kompletné riešenie problému s plastmi. Dôležitým posolstvom ich výskumu je hlavne obmedzenie plastov, ktoré sú dlhé roky ponechané v našom prostredí.
https://www.instagram.com/p/B-URdDpInsL/
Podobných baktérií existuje viac
V minulých rokoch sa napríklad zistilo, že larvám vijačky úľovej (známym ako rybia návanda) veľmi chutia plastové tašky.
Taktiež v roku 2018 vedci omylom vytvorili zmutovaný enzým, ktorý dokázal rozložiť plastové fľaše. Tie sa vyrábajú z plastu PET (t. j. polyetyléntereftalátu). Vďaka tomuto enzýmu by baktérie mohli kompletne recyklovať všetky plastové fľaše.
Člen výskumného tímu tohto zmutovaného enzýmu, profesor John McGeehan z britskej University of Portsmouth, vyzdvihuje objav svojich nemeckých kolegov: „Rozklad istých polyuretánov môže spôsobiť vypúšťanie toxických látok, s ktorými treba narábať opatrne. Táto výskumná skupina objavila kmeň, ktorý by sa s týmito chemikáliami mohol vysporiadať.“ McGeehan tiež tvrdí, že príroda dokáže vytvoriť hodnotné „biokatalyzátory“. Ostáva nám len pochopiť a využiť tieto procesy. Aj vďaka nim sa nám podarí vytvoriť inovatívne recyklačné riešenia.
Máte problémy so spánkom? Nemôžete zaspať alebo sa v noci budíte a ráno sa budíte unavení? Prečítajte si, čo pomáha.
Obmedzte správy – najmä pred spaním
Minimalizácia času stráveného pri obrazovkách bola vždy kľúčom k dobrému nočnému spánku. „Teraz je to však dôležitejšie, ako kedykoľvek predtým“, odporúča odborníčka – konzultantka pre spánok Maryanne Taylor. Okrem stimulačných účinkov modrého svetla, dochádza k pocitu, že nás správy prevalcovávajú. Je dôležité byť informovaní, vedieť, čo sa deje, ale pre dobrý spánok to znamená večery bez týchto správ. Ich čítanie pred spaním spôsobuje prudký nárast adrenalínu, ktorý negatívne pôsobí na spánok.
Vyčistite si myseľ
foto: pixabay.com
Pred spaním je dôležité vyprázdniť si hlavu, zresetovať sa. Kto rád večer pozerá televíziu, ideálne sú napr. komediálne predstavenia. Privedú nás na iné myšlienky a slúžia ako užitočné rozptýlenia od úzkostných myšlienok. Odborníčka na spánok navrhuje v rámci upokojujúcich aktivít napr. písanie, úplne ideálne rukou. Či už si píšete denník, alebo čokoľvek, pomáha to dať von, na papier svoje myšlienky, úzkosti, starosti, či problémy. Na súvislosť medzi písaním, znižovaním obáv a zlepšenia psychickej pohody dokonca poukazujú aj mnohé štúdie.
Ak nemôžete zaspať alebo sa v noci často budíte, nie je vhodné ležať v posteli príliš dlho. „Pre tento prípad majte vytvorené „záchranné hniezdo“. Miesto, kde môžete odísť, s príjemnou pokojnou hudbou, relaxačnou atmosférou. Určite však nezapínať televízor ani nesledovať novinky na telefóne. Ak budete pociťovať ospalosť, choďte naspať do postele,“ upozorňuje Taylor. Ak by ste však ostali v posteli, dochádza totižto k spojeniu medzi posteľou a bdelosťou.
Hlboké dýchanie zmierňuje príznaky úzkosti ako je svalové napätie, zrýchlený srdcový rytmus, plytké dýchanie alebo príliš zaneprázdnená hlava. Kouč na spánok Katie Fischer odporúča tzv. „rovné dýchanie“. Ako nato? Ľahnite si na chrbát s jednou rukou na hornej časti brucha a jednou rukou na srdci. Ramená nech sú ťažké a boky uvoľnené a otvorené. Zhlboka sa nadýchnite nosom, rátajte do 4 alebo 6 a vydychujte postupne do brucha, potom do hrudného koša. Predstavujte si, ako výdych vstupuje do hornej časti hrudníka, akoby rozširoval balónik. Keď sú pľúca plné, zastavte sa a vydýchnite nosom dlho a plynulo. Opakujte to 5-10 minút, až kým nebudete cítiť, že spánok prichádza.
„Donedávna bol najväčšou prekážkou v spánku nadmerný stres v našom každodennom živote“, hovorí Taylor a pokračuje „Teraz čelíme úplne inej výzve: príliš veľa času. Ľudia, ktorí pracujú menej alebo vôbec sú ohrozenou skupinou. Nebude dlho trvať a utrpí ich mentálne zdravie“, hovorí odborník. Na druhej strane je skupina ľudí, ktorí sú extrémne preťažení, majú doma deti, pracujú, starajú sa o domácnosť. V oboch prípadoch však pomáha jasná štruktúra dňa od prebudenia až po večerný spánok, pravidelný čas na prácu, jedlo a cvičenie.
Viete, že už 50 rokov si celosvetovo pripomíname, že Zem je jedinečná, výnimočná a musíme sa o ňu starať? Viete, že kedysi sa oslavoval počas jarnej rovnodennosti okolo 21. marca spolu s príchodom jari? A od roku 1970 je 22. apríl medzinárodným Deň Zeme.
Ponúkame pár aktivít/tipov, ako si pripomenúť dôležitosť Zeme pre nás:
Odpadky
Ak pôjdete na prechádzku alebo do lesa, zoberte so sebou igelitku a pozbierajte odpadky. Pokojne tak môžete urobiť aj v okolí vášho bydliska. Samozrejme, nezabudnite rukavice a rúško. Vedeli ste, že jeden Slovák vyprodukuje ročne vyše 300 kg komunálneho odpadu a len cca 24 kg sa recykluje (8%). Skúste si s deťmi nakresliť celkový počet odpadu a z toho recyklovaný. Samé deti budú prekvapené, akým množstvom odpadu zahlcujeme našu Zem.
Voda
Poznajú vaše deti kolobeh vody v prírode? Vedia o tom, že sú krajiny sveta, kde je voda luxusný tovar? Pre menšie deti je možno zaujímavou témou, ako voda ku nám prichádza a kam smeruje… Dá sa nakresliť kolobeh vody od prameňa až do oceánu. Možno stačí začať potokom /riekou vo vašom meste/ obci a nakresliť si, kde až tá voda končí.
Ak vám nechýba odvaha a ste kreatívna duša, odmerajte spolu s dieťaťom, koľko litrov vody za deňminie. Bude to mať aj pre ne vzácny edukatívny efekt… A možno dieťa samo navrhne „úsporné“ opatrenia. Priemerná spotreba vody na jedného človeka by mala vyjsť okolo 100 litrov pitnej vody. Možno konečne pochopí, prečo pri umývaní zubov nemusí tiecť voda a prečo sa s vodou „len tak“ do nekonečna nehráme.
Vedia vaše deti, čo je to Deň rovnodennosti? Je tu možnosť, porozprávať sa s nimi o tom. Je to deň, keď na všetkých miestach na Zemi je deň s rovnakou dĺžkou slnečného svitu – 12 hodín. Samozrejme, výnimkou je severný a južný pól. V deň jarnej / jesennej rovnodennosti na severnom póle vychádza prvýkrát po 6 mesiacoch slnko. Nastáva polárny deň. A na južnom póle presne naopak. Tento deň nie je každý rok v tom istom čase, ale mení. Je však pravdou, že kedysi bol za ten deň považovaný práve 21. marec.
Ekológia v knihách
Máte doma knihu s tematikou ochrany životného prostredia, resp. environmentálnym nádychom? Ak nie, možno prišiel ten deň, kedy je vhodné týmito knihami obohatiť detskú knižnicu. Raz sa aj vaši vnuci budú môcť pokochať hodnotnými knižnými objavmi. Vieme dobre, že čím staršia kniha, tým väčší úspech.
A dnešný trh ich má teda neúrekom. Naše tipy:
Zberný dvor (Branislav Jobus)- odpadkový fantóm zo zberného dvora prevedie detského čitateľa tým, čo sa udeje s kotúčikom záchodového papiera alebo hliníkovou plechovkou. Kto má rád bláznivé príbehy a humor spisovateľa Jobusa, nebude ľutovať, že investoval do ďalšej knihy.
Planéta Zem sa usmieva (Danka Moderdovská) – rodina Zelenkovcov sa snaží o šetrnejší spôsob žitia – nosia si na nákup vlastné vrecúška, nepoužívajú plastové slamky, šetria hračky, separujú odpad. Zem sa usmieva, keď sa nej správame pekne a opačne… Motivácia aj pre nás, nielen pre deti, však?:)
Planéta Zem sa usmieva 2 (Danka Moderdovská) – dozviete sa, čo sa deje po odlete s balónmi, ako šetriť vodou. Alebo napríklad aj to, že nemusíme vždy kupovať nové veci. Deti sa obohatia napr. aj typmi na výrobu vlastných hračiek.
Chráňme našu planétu (Jess French) – v knižnej novinke z roku 2020 sa oboznámite s odpadom, jeho triedením a recykláciou. Poukazuje aj na vyčerpateľné prírodné zdroje s tipmi, ako ich šetriť. 70 strán je nadupaných skutočnými fotografiami, ilustráciami a zaujímavými informáciami. Hoci ide o knihu pre deti, na svoje si prídu aj rodičia. Vedeli ste napr. že Japonsko bolo prvou krajinou, ktorá už pred naším letopočtom recyklovala papier?
Volám sa Gréta (Valentina Giannella) – deti od 10 rokov sa pomocou knihy dozvedia, čo znamená slovné spojenie „klíma“ a aké budú jej dôsledky, kto je svetoznáme dievča Greta Thunberg a o čo sa usiluje a prečo je dôležité bojovať za budúcnosť našej planéty.
Ako je to u vás? Podarilo sa vám pozbierať nejaký odpad? Alebo ste prečítali / objednali knihu? Máte zrátané koľko vody ste minuli? Budeme radi, ak sa podelíte s nami.
